Leitura mal posicionada

S

edentos por novidades, qual é o fã que nunca ficou horas em frente a um computador, procurando por novidades de sua banda favorita pela Internet? Certamente, aos fãs dignos do Evanescence, isso já é rotina há muito tempo. Mas diante da procura e do entretenimento dessa satisfação pela as novidades, muitas vezes as pessoas acabam se esquecendo que ficar um bom tempo de olhos pregados na tela e com posições irregulares na cadeira, não é nada legal para a saúde - Que nossas costas ô digam sobre isso, não é verdade?!

Para alertar um pouco aos despercebidos de plantão, essa matéria vai definir certas soluções de como se 'comportar' direitinho diante de um computador e aproveitar mais a procura de informações sobre o Evanescence sem desconfortos.

		Cadeira: Procure sentar em uma cadeira que lhe ofereça um encosto e um assento ideal para sua postura, preferencialmente por cadeiras reguláveis. Apesar de serem um pouco caras, saiba que será melhor para o seu conforto e ajuste necessário.
		Mesa: A mesa precisa estar sempre na altura em que ofereça um descanso ideal para os seus braços e punho. Se por acaso ela não atingir na altura da região abdominal, saiba que isso deixará seus braços e ombros tensos. Nesses casos, trocar de cadeira é a opção certa para sua solução.
		Monitor: Talvez muita gente não saiba disso, mas o monitor deve ficar na altura ao nível dos seus olhos e com uma distância de 50 a 70cm (distância equivalente ao comprimento de seu braço). Coloque livros abaixo do monitor para regular a sua altura, assim sua cabeça e seus olhos não ficam voltados para baixo. E não esquece também de regular o brilho e o contraste do monitor, pois seus olhos também precisam de conforto.
		Cabeça, pescoço e ombro: Deixe sempre a cabeça e o pescoço em posição reta e com os ombros alinhados com o quadril. Grande parte das dores de colunas estão relacionadas a má posição da cabeça e do pescoço, então nada de assistir à televisão ao lado somente com a cabeça virada para ela.
		Coluna, antebraços e mãos: Lembre-se sempre de deixar a postura de sua coluna em forma natural, em letra 'S', colocando seu quadril o mais próximo e encostado logo abaixo do encosto da cadeira, assim adaptando a curvatura da coluna. Com os braços relaxados, deixa o antebraço, punhos e mão em linha reta sobre o teclado quando for digitar caso ao contrário, descanse o seu punho sobre a mesa.
		Joelho e Pés: Mantenha um espaço da dobra do joelho com o assento da cadeira, o que melhora a circulação de sangue para as próprias pernas. Ficar com os pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos, saiba que isso favorecerá para dores na parte inferior da coluna, o segredo então é deixá-los encostado junto ao chão ou se preferir, coloque um apoio para os pés com um montante de livros por exemplo.
		Tempo: Crie intervalo de tempo obrigatório para poder descansar sua vista e a postura. Ficar muitas horas ao computador mesmo seguindo à risca todos os passos acima, sua saúde ainda pode ser prejudicada. Para suas vistas: projeta o seu olhar que está para o monitor para algo mais longe dentro de seu ambiente a cada 10 minutos por 5 segundos, isso evita as famosas vistas cansadas. Para sua postura: saia de frente do computador a cada 2 horas por 15 minutos e vá andar para  algum outro ambiente, assim seu corpo não fica parado e o sistema sanguíneo comprometido.

Há muita galera por aí que se esquece de cuidar de sua saúde desde cedo, onde a postura é uma delas, que só é lembrada instantaneamente na hora em que as dores começam surgir. Para evitar então essas lembranças de última hora, vamos tentar sempre realizar esses passos acima. Sabemos que são umas dicas chatinhas de se fazerem, mas olha! Vale o recado dado aqui, pois será a saúde da sua coluna e de seu pulso agradecendo você amanhã - Afinal, você não querer que a sua saúde te peça bengala, certo?


Procure sempre um médico especialista na área em caso problemas como dores, formigamento, adormecimentos nas mãos e nas pernas, dores em qualquer parte da coluna, tensão nos músculos e entre outro, caso não melhoram.

http://www.cto.med.br/dicas_diversas/pcsaude.htm
http://postmania.org/?p=1000
http://www.orientacoesmedicas.com.br/posturanocomputador_colunaepostura.asp